[소피가 화나면, 정말 정말 화나면] 이라는 동화책이 있다.

이 동화는 화가 났을 때의 감정을 작은 불씨에서 시작해 점점 커져가는 큰 불꽃으로 표현해 ‘화’에 대해 시각적으로 느낄 수 있게 도와주며, ‘화’라는 감정에 대해 생각하게 해준다.

소피는 조금씩 화가 나는 일들을 경험하게 되는데 자꾸만 쌓여가는 감정을 걷잡을 수 없는 상황이 오자 결국 밖으로 나가게 된다.

부정적인 감정을 폭발시켜 걷잡을 수 없는 상황으로 만드는 것이 아니라, 밖을 나서며 아름다운 풍경과 소리들을 통해 스스로의 감정을 가라앉히고 문제를 바라보게 한다.

보통 친구들은 ‘너 때문에, 너가 안그랬으면..’ 라고 공격하며 서로 탓하는 대화 속에서 부정적인 감정을 키우게 된다. 억울하고 감정조절이 힘든 상황일지라도 상다의 감정을 인정하는 말로 대화를 시작하는 것이 좋다. 왜냐하면, 불에 기름을 붓듯 화난 감정에 공격적으로 말하는 것은 상황만 악화시킬 뿐 서로의 감정을 해소하는데 전혀 도움이 되지 않기 때문이다.

“네가 그래서 화가 났었구나.” 하고 상대의 감정을 인정한 후, 감정조절이 되지 않은 채로는 서로의 의견을 전달 할 수 없으므로, 흥분된 감정을 가라앉힌 후 내 생각을 말하고 싶다 알리고, 감정이 충분히 가라앉았을 때 다시 대화하는 것이 유용하다.

각자의 감정이 다르고 이해가 다르다는 것을 인정한 후에야 비로소 타인의 분노에 대한 대응이 가능할 것이다. 이는 나에게 돌아오는 말 또한 덜 감정적이게 만들 수 있으며 보다 화를 ‘잘’ 낼 수 있는 방법이 될 것이다.

화가 난 사람은 감정을 정리하기 위한 시간이 더 많이 필요하다. 그렇기 때문에 무조건적인 나의 변명보다는 스스로 화난 이유를 알아차리고 감정정리가 될 수 있도록 각자 개인시간을 보낸 후 다시 이야기를 나누는 것이 좋다.

화재에 대비하기위해 소화기를 집안에 비치해 두는 방법도 있지만 사전에 주의하여 화재를 예방하는 방법도 있다. 상대를 자극하는 나의 말버릇이나 작고 사소한 나의 감정들을 잘 처리하는 것이 예방법이 될 수 있으며, 상대방의 행동이 바뀌기를 기대하기보다 감정단어를 사용하여 나 중심의 대화법으로 불편한 감정을 표현을 하는 것 역시 큰 의미가 있겠다.

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